Burua

Fisikoki aldarte onean egoteaz gain, arraunlariak buru hotzez eta kontzentrazio handiz jokatu behar du. Kirol honetan talde-lana funtsezkoa da, eta arraunlari batek arreta galtzeak kalte handia egin diezaioke traineru osoari.

Bizkarraldea

Besoei eragin eta arraunkada ematerakoan, indarra gehienbat bizkarraldearekin egin behar da.e handia egin diezaioke traineru osoari.

Bihotza

Erresistentzia aerobikoa funtsezkoa da; gorputzak oxigeno asko eskatzen duenez, bihotz sendoa behar da.

Bizepsak

Beso sendoak behar dira derrigor. Paladak ematerakoan, gorputza ia erabat etzanda duela, arraunlariak besoak behin eta berriro bildu behar ditu. Bizeps indartsuak behar dira, beraz.

Sabelaldea

Arraunkadaren bukaeran ia oso-osorik etzanda aritu eta gero, berriro eseritako posiziora bueltatu behar da. Horretarako sabelaldeko giharrekin (abdominalak) lan handia egin behar da.

Koadrizepsa

Hanka sendoak behar ditu arraunlariak, egonkortasuna emateaz gain, bizkarraren mugimenduari indarra ematen baitiote.

(2000. urteko irailean argitaratua)